10 preprostih stvari, ki jih lahko naredite vsak dan za izboljšanje svojega življenja

Ko ocenite trenutno kakovost svojega življenja in ugotovite, kje so vrzeli, se lahko osredotočite na priložnosti, ki jih potrebujete za izboljšave.


Če želite uspeti v službi in življenju, ne delajte vedno znova in znova enakih stvari, začeti se morate spreminjati, obnavljati, vendar brez izgube bistva. Kako pa lahko zagotovite, da vam je vsak dan bolje?



Predpostavlja se, da če si v življenju zastavite določene cilje in začnete delati na njihovem doseganju, boste samodejno izboljšali kakovost svojega življenja.



Vendar pa z vsakim dolgoročnim ciljem prihaja do številnih težav: kakšno izbiro je treba sprejeti, katero odločitev sprejeti, katero pot iti in koliko truda v to vložiti. Ko ocenite trenutno kakovost svojega življenja in ugotovite, kje so vrzeli, se lahko osredotočite na priložnosti, ki jih potrebujete za izboljšave.

klepet z dekletom

Preglejte izkušnje in vidike, ki so najbolj povezani s kakovostjo življenja

Ali vsak dan, da izboljšate svoje življenje



Vprašajte se in pomislite, kateri od teh predmetov je prisoten pri vas in kateri ne ustreza vašim pričakovanjem:

  • Pozitivna čustva - trenutki ali daljša obdobja, ko ste začutili katero od pozitivnih čustev (sreča, hvaležnost, bližina, zaupanje, mirnost, spoštovanje, navdih).
  • Zaveza - Časovna obdobja, ko ste tako predani temu, kar počnete, ko imate jasen fokus, tako da izgubite občutek za čas in se počutite spodbudeno, da daste vse od sebe in dosežete višjo raven.
  • Odnosi - Kakovost naših odnosov z drugimi ljudmi je tesno povezana s kakovostjo našega življenja. Moč socialne podpore, ki jo imamo, je bistvenega pomena za razvoj naše sposobnosti za spopadanje z življenjskimi izzivi. Povezave so pogosto glavni vir mnogih drugih vidikov kakovosti življenja, zlasti pozitivnih čustev.
  • Pomen - V tem obsegu so vsa naša prizadevanja in vse, kar počnemo v življenju, je povezano z nekaterimi 'višjimi cilji', bistveno prispeva k razvoju naše samozavesti in želje po nadaljevanju prizadevanj. Nasprotno temu je občutek, da zaman zapravljamo čas za nesmiselne stvari, ki niso povezane z nobenim 'višjim ciljem'.
  • Dosežki - Občutek dosežka je tesno povezan s tem, koliko časa lahko dosežemo s svojim zamišljenim in definiranim seznamom življenjskih nalog. Vključuje pa tudi le pozitiven občutek, ki ga imamo, ko rešujemo nekaj veliko manj pomembnega (sudoku, križanke, raven nekaterih iger ...).

Raziščite, kako se možgani odločajo

Mnogi ljudje vsak dan sprejemajo odločitve, ki vplivajo na kakovost življenja ali rutino (način, s katerim začnemo dan, kaj se odločimo za prehrano, kakšna oblačila nosimo ...) in običajni odziv (prehranjevanje, ko smo živčni, kletvice in kričati na druge voznike, ki nas motijo ​​v prometu ...) so nekaj podobnega našemu avtopilotu.

Potrebno je veliko truda, da sčasoma v takšnih situacijah aktiviramo kognitivno razmišljanje in kako sprejeti boljše odločitve. Ko na primer začutite, da preplavljate neželena čustva, imate nekaj trenutkov, da se vprašate za strateška vprašanja in se morda bolje odločite, kaj najprej storite ali rečete v takšni situaciji.



Nadaljnje branje: Hacks za nenehno izboljševanje samega sebe

Predstavljajte si svoj idealen način življenja

Ali vsak dan, da izboljšate svoje življenje

Katere navade bi radi imeli? Kako se želite odzvati na določene situacije? Kako bi izgledal popoln dan? Upoštevajte nekaj minut in nato natisnite seznam želja. Začnite voditi dnevnik, kjer beležite in analizirate njegove vzpone in padce na poti do doseganja njegovih ciljev. Raziskujte, preberite izkušnje na forumih drugih ljudi s podobnimi težavami ali poiščite strokovno pomoč na nekaterih tečajih (odvisno od tega, kateri vidik življenja želite izboljšati).

Naj bodo vaši cilji konkretni, dosegljivi, realni in pomembni.

Pomaga vam lahko tudi, če določite časovno omejitev za dosego določenih ciljev. To vam bo dalo dodatno motivacijo in vnemo, da se boste držali njihovega dosežka.

Nadaljnje branje: 10 navad, ki vam bodo zajamčene spremenile življenje

Vključite ljudi, ki vas obkrožajo in so vam blizu preizkusa

Če želite spremeniti svojo vsakodnevno navado (npr. Prehrana), ne bi bilo slabo, da obvestite ljudi v svojem okolju, da vam lahko pomagajo pri doseganju tega cilja, namesto da nezavedno sabotirate.

Nadaljnje branje: 11 razlogov, zakaj vas ljudje ignorirajo

Ocenite rezultate preizkusa

Ali vsak dan, da izboljšate svoje življenje

Dnevna stopnja in metoda ugibanja, ki poskuša izboljšati vaše življenje. Ocenite, ali te metode dajejo želene rezultate ali morajo spremeniti vaš pristop. Eksperimentiranje življenjskih sprememb ne pomeni, da bi se morali vedno trdno držati teh sprememb. Znanje o tem, kaj ne deluje, je velik korak k poznavanju tega, kar deluje.

Pridobite si hobi

Ker gre za sproščujoče dejavnosti, so hobiji navadno ugodni. Ljudem lahko pomagajo živeti bolj zdravo in bolje, ker lahko porabijo več kalorij kot sedenje pred televizorjem. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da so si ljudje, ki so imeli hobi pred operacijo, hitro opomogli v primerjavi z ljudmi, ki niso imeli hobijev. Ljudje s hobiji imajo običajno več energije in zanimanja za stvari in druge ljudi.

Nadaljnje branje: 7 enostavnih načinov za polno življenje

Napišite seznam preprostih stvari, ki vam bodo v veselje

Naredite jih vsaj nekajkrat na teden. Zapišite si stvari, ki vam dajejo občutek užitka in sreče, in seznam redno pregledujte. To bo opomnik, ki vam bo pokazal čas za tiste preproste malenkosti, ki utrjujejo prepričanje, da je življenje dobro.

Nadaljnje branje: Kako se izboljšati vsak dan

Začnite s seznamom stvari, ki bi jih morali »nehati početi«.

Ali vsak dan, da izboljšate svoje življenje

Upoštevajte neproduktivne načine preživljanja časa in se osredotočite na odpravo teh navad. Ko enkrat prekinite stare navade, posvetite svojo energijo za začetek novih, bolj zdravih navad, ki vas vodijo k samoizboljšanju.

Nadaljnje branje: 5 stvari, ki si jih morate povedati vsako jutro

Izklopite televizor - dokazi kažejo, da lahko zmanjšanje gledanja televizije v vaše življenje doda leta.

Glede na študijo je vsaka ura televizije, ki jo vidite, zmanjšanje pričakovane življenjske dobe za 22 minut. Gledanje televizije ima tudi pomemben vpliv na možgansko kemijo. Pravzaprav, bolj ko gledate televizijo, lažje so vaši možgani aktivni in pasivni, sprejemljivi način, kar pomeni, da se sporočila v vaših možganih prenašajo brez vaše udeležbe. Torej, namesto da bi izklopili možgane, zakaj ne bi ugasnili televizorja in se odločno udeležili kakšne prijetne dejavnosti?

S tem, kar imate, se vam ni treba sprijazniti. Kdo ti je to rekel? V življenju vedno težiš k nečemu boljšemu in se razvijaš. Sledite svojemu srcu in delajte, kar se vam zdi prav.